スクワットで改善

ペニスが勃起したとき、ペニスの根元を締め付けて海綿体にたまった血液を外に逃がさないようにする骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を鍛える必要があります。骨盤底筋群が発達いているほどペニスを締め付ける力も強くなり、それだけ勃起を持続させ、いわゆる中折れを防ぐのです。

では、骨盤底筋群を太く、強くするために、誰でも簡単にできるスクワットをお勧めします。

基本的なスクワットのやり方

1. 足を肩幅と同じくらいに開いてまっすぐ立つ
2. 両手は首の後ろくらいで組むか、前方にまっすぐ伸ばす。その姿勢で背筋をピンと伸ばしたまま、膝を曲げ、お尻を落とす。
3. 太ももが床と平行になったら動きを止め、今度は膝を伸ばして上体をあげる。
4. 立ち上がった時は、天井にジャンプするようなつもりで両足をピンと伸ばす。実際にジャンプする必要はありません。